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**ゴムバンドについて
***ゴムバンドとは？
・「ベンリーベルト、フリーバンド」購入店舗：シルク、セリア
[[参考画像／べんりーベルト１>http://www31.atwiki.jp/100kaaatsu?cmd=upload&act=open&pageid=13&file=%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%81%B9%E3%82%93%E3%82%8A%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88.JPG]]
[[参考画像／べんりーベルト２>http://www31.atwiki.jp/100kaaatsu?cmd=upload&act=open&pageid=13&file=%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%81%B9%E3%82%93%E3%82%8A%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%882.jpg]]
[[参考画像／フリーバンド>http://www31.atwiki.jp/100kaaatsu?cmd=upload&act=open&pageid=13&file=%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89.JPG]]
・「便利バンド」購入店舗：ダイソー
（2cm幅、2.5cm幅、3cm幅のものがあり、シルク、セリアと同等の品は3cm幅の物との事）
[[参考画像／便利バンド１>http://www31.atwiki.jp/100kaaatsu?cmd=upload&act=open&pageid=13&file=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%BC%E4%BE%BF%E5%88%A9%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%8901.JPG]]
[[参考画像／便利バンド２>http://www31.atwiki.jp/100kaaatsu?cmd=upload&act=open&pageid=13&file=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%BC%E4%BE%BF%E5%88%A9%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%8902.JPG]]
いずれも2本一組で販売。とりあえず4セット購入がおすすめ。必要に応じて追加購入を。
***ゴムバンドの巻き方・強度の目安
・2本（場合によっては3本）を連結させ、腕の付け根や脚の付け根に巻き付ける。
・直接肌に巻かず、着衣の上から巻くこと。
・フラットな状態で圧が均一にかかるよう、ねじれないように注意して巻く。
・巻く強度の目安は、巻いた時、腕や手のひらが赤くなる程度。紫や白くなると締め過ぎ。
・体に負担をかけるので、ゆるめに巻くことからはじめましょう。
・巻く位置は腕の付け根。上腕と三角筋の間位。
・（サイズ対応表？）
***注意事項
・ゴムバンドの締め過ぎは血管や体に負担をかけ危険なので注意。
・代用としてゴムチューブで行うのは危険。血管が破裂する場合もあるので注意。
・伸縮性のないバンドも同様に危険。
**ダンベルやバーベルについて
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**参考書籍
・[[薬いらずの肉体改造法>http://www.amazon.co.jp/dp/4583036639]]
#ref(http://ecx.images-amazon.com/images/I/41FJH5QJ96L._SL500_SS100_.jpg,,http://www.amazon.co.jp/dp/4583036639,blank)
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**ゴムバンドについて
***ゴムバンドとは？
**参考書籍
・[[薬いらずの肉体改造法>http://www.amazon.co.jp/dp/4583036639]]
#ref(http://ecx.images-amazon.com/images/I/41FJH5QJ96L._SL500_SS100_.jpg,,http://www.amazon.co.jp/dp/4583036639,blank)
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