活動報告
合同自主練習２
【日時】1/27(日) 7:00～9:00（体力強化練習 9:00～10:00）
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】１１名 （井上、阿世知、松尾、平山、千葉、越智、山下、酒井、増田、谷村、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アップ
・ダッシュ（側走２、回転走２、背走２、片足走２、ダッシュ２）
・キャッチボール
・ティーバッティング 約１００球／人
・内野ノック １５分
・アメリカンノック １０分
・走塁＆ランナーコーチ練習
（１→２盗塁、２→本、１→３エンドラン）
＜体力強化自主練習＞
・ペッパー20×2
・腕立て20回×2
・腹筋20回×2
・背筋20回×2
・側筋20回×2
・走り込み(グラウンド5周)
【詳細＆所感】
前回と異なり、１１人も集まった今回の合同自主練習。やはり人が多いと、楽しく＆効果的に練習できました。
今回も下半身強化のメニューを中心に行いました。アメリカンはみなさんこたえたようでした。そんな中、最年長の阿世知さんはアメリカンの後も、「あー、たのしかった」と、強靭な体力を見せつけておりました。
昨年の走塁ミスを反省し、今年も阿世智兼任走塁コーチのもと、実践的な練習もできました。
全体練習後の自主練習では、トド、セイウチ、ダパンプといろいろと返信し、学生時代を思い出す、きつい練習でした。
ではでは、次の練習ももがんばりましょう！
- 戸川さんお疲れ様でした。やっと筋肉痛がとれました・・・ -- sakai (2013-01-29 09:15:35)
合同自主練習
【日時】1/13(日) 7:00～9:00
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】４名 （山下、松尾、平山、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アップ
・ダッシュ（側走２、回転走２、背走２、足上げ走２、ダッシュ２）
・キャッチボール
・ティーバッティング 約１００球／人
・内野ノック 約３５球／人
【詳細＆所感】
２０１３年最初の合同自主練習。人数も少なかったこともあり、下半身強化を中心の練習を行った。
毎年課題となっている「打撃」強化のために、１人１００球程度の振り込みを行ったが、正月明けということもあり、全体的に振りが鈍かったようだ。今後は質と量を意識して、開幕までにスイング固めとスイングスピードアップを強化していきたい。
内野ノックでは「正月で太りました」という山下選手がばてばてだったのとは対照的に、正月から走り込んでいた戸川選手は涼しい顔でノルマ消化。みなさん、走り込みは大事ですよ！
ということで、第２回目も頑張っていきましょう！
- 練習後、一人で走りこみましたよ！！！
-- yamashita (2013-01-15 10:40:14)
最終更新：2013年01月29日 09:15
