活動報告


合同自主練習2

【日時】1/27(日) 7:00~9:00(体力強化練習 9:00~10:00)

【場所】貝塚グラウンド

【参加者】11名 (井上、阿世知、松尾、平山、千葉、越智、山下、酒井、増田、谷村、戸川)

【メニュー】
 <全体>
 ・アップ
 ・ダッシュ(側走2、回転走2、背走2、片足走2、ダッシュ2)
 ・キャッチボール
 ・ティーバッティング 約100球/人
 ・内野ノック 15分
 ・アメリカンノック 10分
 ・走塁&ランナーコーチ練習
   (1→2盗塁、2→本、1→3エンドラン)
 <体力強化自主練習>
 ・ペッパー20×2
 ・腕立て20回×2
 ・腹筋20回×2
 ・背筋20回×2
 ・側筋20回×2
 ・走り込み(グラウンド5周)

【詳細&所感】
 前回と異なり、11人も集まった今回の合同自主練習。やはり人が多いと、楽しく&効果的に練習できました。
 今回も下半身強化のメニューを中心に行いました。アメリカンはみなさんこたえたようでした。そんな中、最年長の阿世知さんはアメリカンの後も、「あー、たのしかった」と、強靭な体力を見せつけておりました。
 昨年の走塁ミスを反省し、今年も阿世智兼任走塁コーチのもと、実践的な練習もできました。
 全体練習後の自主練習では、トド、セイウチ、ダパンプといろいろと返信し、学生時代を思い出す、きつい練習でした。
 ではでは、次の練習ももがんばりましょう!

  • 戸川さんお疲れ様でした。やっと筋肉痛がとれました・・・ -- sakai (2013-01-29 09:15:35)
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合同自主練習

【日時】1/13(日) 7:00~9:00

【場所】貝塚グラウンド

【参加者】4名 (山下、松尾、平山、戸川)

【メニュー】
 <全体>
 ・アップ
 ・ダッシュ(側走2、回転走2、背走2、足上げ走2、ダッシュ2)
 ・キャッチボール
 ・ティーバッティング 約100球/人
 ・内野ノック 約35球/人

【詳細&所感】
 2013年最初の合同自主練習。人数も少なかったこともあり、下半身強化を中心の練習を行った。
 毎年課題となっている「打撃」強化のために、1人100球程度の振り込みを行ったが、正月明けということもあり、全体的に振りが鈍かったようだ。今後は質と量を意識して、開幕までにスイング固めとスイングスピードアップを強化していきたい。
 内野ノックでは「正月で太りました」という山下選手がばてばてだったのとは対照的に、正月から走り込んでいた戸川選手は涼しい顔でノルマ消化。みなさん、走り込みは大事ですよ!
 ということで、第2回目も頑張っていきましょう!

  • 練習後、一人で走りこみましたよ!!!
    -- yamashita (2013-01-15 10:40:14)
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