活動報告
合同自主練習2
【日時】1/27(日) 7:00~9:00(体力強化練習 9:00~10:00)
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】11名 (井上、阿世知、松尾、平山、千葉、越智、山下、酒井、増田、谷村、戸川)
【メニュー】
<全体>
・アップ
・ダッシュ(側走2、回転走2、背走2、片足走2、ダッシュ2)
・キャッチボール
・ティーバッティング 約100球/人
・内野ノック 15分
・アメリカンノック 10分
・走塁&ランナーコーチ練習
(1→2盗塁、2→本、1→3エンドラン)
<体力強化自主練習>
・ペッパー20×2
・腕立て20回×2
・腹筋20回×2
・背筋20回×2
・側筋20回×2
・走り込み(グラウンド5周)
【詳細&所感】
前回と異なり、11人も集まった今回の合同自主練習。やはり人が多いと、楽しく&効果的に練習できました。
今回も下半身強化のメニューを中心に行いました。アメリカンはみなさんこたえたようでした。そんな中、最年長の阿世知さんはアメリカンの後も、「あー、たのしかった」と、強靭な体力を見せつけておりました。
昨年の走塁ミスを反省し、今年も阿世智兼任走塁コーチのもと、実践的な練習もできました。
全体練習後の自主練習では、トド、セイウチ、ダパンプといろいろと返信し、学生時代を思い出す、きつい練習でした。
ではでは、次の練習ももがんばりましょう!
- 戸川さんお疲れ様でした。やっと筋肉痛がとれました・・・ -- sakai (2013-01-29 09:15:35)
合同自主練習
【日時】1/13(日) 7:00~9:00
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】4名 (山下、松尾、平山、戸川)
【メニュー】
<全体>
・アップ
・ダッシュ(側走2、回転走2、背走2、足上げ走2、ダッシュ2)
・キャッチボール
・ティーバッティング 約100球/人
・内野ノック 約35球/人
【詳細&所感】
2013年最初の合同自主練習。人数も少なかったこともあり、下半身強化を中心の練習を行った。
毎年課題となっている「打撃」強化のために、1人100球程度の振り込みを行ったが、正月明けということもあり、全体的に振りが鈍かったようだ。今後は質と量を意識して、開幕までにスイング固めとスイングスピードアップを強化していきたい。
内野ノックでは「正月で太りました」という山下選手がばてばてだったのとは対照的に、正月から走り込んでいた戸川選手は涼しい顔でノルマ消化。みなさん、走り込みは大事ですよ!
ということで、第2回目も頑張っていきましょう!
- 練習後、一人で走りこみましたよ!!!
-- yamashita (2013-01-15 10:40:14)
最終更新:2013年01月29日 09:15