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<p><strong>【皮下脂肪をなくすには】</strong></p>
<p>皮下脂肪を無くすにはやっぱり、その部位を動かして上げるのが いいお(・ω・)/<br /><br />
でも腰が痛いお？(´・ω・｀) ここにも、そんな人は多いと思うお！！<br /><br />
腰が痛いと腹筋は出来ないか？ といわれると、微妙なところだお(´・ω・｀) それは、人によって症状や痛みの度合いが違うから、<br /><br />
一応、膝を曲げてやる腹筋（クランチ）が腰への負担が少ないとして、最近主流だお(・ω・)/<br />
そのまま、足の方をあげるリバース。 クランチの体制を横向きに寝て、腹斜筋を鍛えるオブリークなんかを、やるしかないお(´・ω・｀)<br /><br />
そして、純粋に脂肪を燃やすなら有酸素運動しかないお。<br /><br />
でも、あんまり効いている気がしないって人は<a href="http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/test/read.cgi/shapeup/1198601603/140" target="_blank"><u>>>140</u></a><em>（ﾐﾄﾞﾙﾗﾝやｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）</em>を参考にしてほしいお。<br />
カッコイイ体を作りたい人は特に。。。 <br /><br />
腰・膝痛の人は、エアロバイクとか、水泳くらいしかなくなってしまうお(´・ω・｀)</p>
<p> </p>
<p><strong>【ビリーズブートキャンプについて】</strong></p>
<p>あ、因みに俺もビリーはやったけど、ビリーは全体を通して、よく出来ていると思うお！<br /><br />
腹筋の内容も、良いと思うし、追い込み具合も悪くないお。</p>
