筋トレについて


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【皮下脂肪をなくすには】

皮下脂肪を無くすにはやっぱり、その部位を動かして上げるのが いいお(・ω・)/

でも腰が痛いお?(´・ω・`) ここにも、そんな人は多いと思うお!!

腰が痛いと腹筋は出来ないか? といわれると、微妙なところだお(´・ω・`) それは、人によって症状や痛みの度合いが違うから、

一応、膝を曲げてやる腹筋(クランチ)が腰への負担が少ないとして、最近主流だお(・ω・)/
そのまま、足の方をあげるリバース。 クランチの体制を横向きに寝て、腹斜筋を鍛えるオブリークなんかを、やるしかないお(´・ω・`)

そして、純粋に脂肪を燃やすなら有酸素運動しかないお。

でも、あんまり効いている気がしないって人は>>140(ミドルランやインターバル)を参考にしてほしいお。
カッコイイ体を作りたい人は特に。。。 

腰・膝痛の人は、エアロバイクとか、水泳くらいしかなくなってしまうお(´・ω・`)

 

【ビリーズブートキャンプについて】

あ、因みに俺もビリーはやったけど、ビリーは全体を通して、よく出来ていると思うお!

腹筋の内容も、良いと思うし、追い込み具合も悪くないお。

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