【皮下脂肪をなくすには】
皮下脂肪を無くすにはやっぱり、その部位を動かして上げるのが いいお(・ω・)/
でも腰が痛いお？(´・ω・｀) ここにも、そんな人は多いと思うお！！
腰が痛いと腹筋は出来ないか？ といわれると、微妙なところだお(´・ω・｀) それは、人によって症状や痛みの度合いが違うから、
一応、膝を曲げてやる腹筋（クランチ）が腰への負担が少ないとして、最近主流だお(・ω・)/
そのまま、足の方をあげるリバース。 クランチの体制を横向きに寝て、腹斜筋を鍛えるオブリークなんかを、やるしかないお(´・ω・｀)
そして、純粋に脂肪を燃やすなら有酸素運動しかないお。
でも、あんまり効いている気がしないって人は>>140（ﾐﾄﾞﾙﾗﾝやｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）を参考にしてほしいお。
カッコイイ体を作りたい人は特に。。。
腰・膝痛の人は、エアロバイクとか、水泳くらいしかなくなってしまうお(´・ω・｀)
【ビリーズブートキャンプについて】
あ、因みに俺もビリーはやったけど、ビリーは全体を通して、よく出来ていると思うお！
腹筋の内容も、良いと思うし、追い込み具合も悪くないお。
